Montignac Methode :: Abnehmen mit Genuss ohne Diät

Die Montignac Methode :: Die 2 Phasen der Montignac Methode :: Diät

Einführung Die Theorie im Detail Günstige & Ungünstige Lebensmittel Montignac's Grundregeln Die 2 Phasen Der Glykämische Index (GLYX, GI) Weitere positive Auswirkungen Forum zur Montignac Methode Gesamter Montignac Ratgeber

Die zwei Phasen der Montignac Methode:
Quelle: Michel Montignac, www.montignac.com

Phase I: Gewichtsreduzierung:
Sie ist je nach Höhe des Übergewichts variabel. Neben der Auswahl der richtigen Fette und Eiweiße geht es vor allem darum, (aus der Kategorie der Kohlenhydrate) nur Lebensmittel auszuwählen, deren glykämischer Index (GI) unter oder gleich 35 ist. Das Ziel besteht darin, am Ende jeder Mahlzeit eine möglichst niedrige Insulinantwort auszulösen. Dadurch wird nicht nur jegliche Bildung von Fettreserven (Lipogenese) ausgeschlossen, sondern auch der Prozess des Abbaus von Fettreserven (Lipolyse) aktiviert, die durch den Anstieg des Energieverbrauchs (Thermogenese) verbrannt werden.

Phase II: Stabilisierung und Vorbeugung:
Die Auswahl der Kohlenhydrate erfolgt immer noch nach ihrem glykämischen Index (GI), der aber höher sein kann als in Phase I. Die Auswahl kann sogar noch durch die Beachtung des neuen Konzepts der glykämischen Last (sie ergibt sich aus dem glykämischen Index und der reinen Kohlenhydratkonzentration des Lebensmittels) sowie dem blutzuckersteigerndem Gesamtergebnis der Mahlzeit ergänzt werden. So können unter bestimmten Bedingungen sogar Kohlenhydrate mit hohem GI verzehrt werden.